냉방병 예방하기

더운 여름철, 에어컨이 돌아가는 실내에서 주의할 점은 냉방병이다.

에어컨이 돌아가는 실내에서 하루종일 있다보면 머리가 띵-하고 아픈 적이 종종 있다.

냉방병으로 아프지 않으려면 어떤 방법이 있는지 알아보자.

 

냉방병 예방하기

1. 냉방병의 원인

1. 냉방이 된 실내와 실외의 온도차가 심하여 신체가 적응하지 못해 발생한다.
2. 실내 먼지 및 에어컨 필터에서 나오는 먼지, 물질 등의 공기 오염으로 인해 발생한다.

위 이유로 위장 운동기능 및 호르몬을 분비 조절을 담당하는 자율신경계에 이상이 생겨 냉방병이 발생한다. 

 

2. 냉방병 대표 증상

• 두통
• 어지럼증
• 위장장애
• 재채기
• 피로감

3. 냉방병 예방하기

1. 실내온도 조절하기

체온이 급격하게 바뀌어서 발생하는 냉방병은 실내와 실외의 온도차이를 적게 하는 것이 중요하다.

실내·외 온도차가 6~8℃를 넘지 않게 하고, 실내는 25~28℃를 유지한다.

 

2. 겉옷 준비하기

여름에는 어디를 가도 냉방이 되있기 때문에 냉방병에 걸리기 쉽다.

얇은 가디건, 자켓, 남방 등의 가벼운 겉옷을 항상 지참해 맨 살에 에어컨 바람이 직접적으로 닿지 않도록 한다.

 

3. 몸 따뜻하게 하기

여름이라고 차가운 음료, 음식만 먹으면 신체 운동 기능이 저하되기 쉽다.

냉방이 되고 있는 만큼 음식은 따뜻하게 먹자. 

따뜻한 물이나 차를 마셔서 신체 운동 기능을 원할하게 하고, 목감기도 예방하자. 

 

4. 주기적인 환기

뜨겁고 습한 공기가 실내에 들어오는 게 반갑진 않겠지만 환기는 필수다.

미세먼지가 심한 날에도 공기 순환이 원활하도록 하루에 세 번 이상 환기는 필수다.

 

 

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냉방병이나 여름철 더위속에서 건강을 위해서는 체력을 기르는 게 중요하다.

가벼운 운동 및 스트레칭을 해주자.