건강한 수면을 위한 팁 8가지 건강한 수면을 위한 팁 8가지로 습관을 잡으면 보다 빨리 잠들 수 있다고 합니다. 또 충분한 수면을 취하면 개운한 기분으로 일어날 수 있다고 합니다. 1. 규칙적인 수면 습관 지키기 동일한 시간에 잠들고 일어나기. 주말에도 마찬가지이다. 수면 시간이 일정하면 우리의 몸은 잠드는 시간을 예상할 수 있다. 2. 낮잠 자지 않기 특히, 늦은 오후나 저녁 시간 낮잠은 피한다. 3. 매일 운동하기 활발한 운동이 가장 좋지만 가벼운 운동만으로도 수면에 도움이 될 수 있다. 4. 음주, 흡연, 과식 피하기 저녁 시간에는 특히 주의를 기울인다. 5. 수면 환경 개선하기 어둡고 시원하며 편안한 수면 공간을 만든다. 외부의 빛을 차단하고 불쾌한 소음을 차단하고 공기를 시원하게 유지하고 편안한..
