긍정적인 마음으로 행복으로 가는 길

 

긍정적인 마음으로 행복으로 가는 길

긍정적인 삶을 만들기 위해서는 자신의 의지가 가장 중요하다.

행복은 선천적으로 타고나거나 누가 가르쳐주는 것이 아닌 스스로 발견, 창조하는 자기화 과정이다.

꾸준한 연습과 개발만으로도 긍정적인 삶을 만들 수 있다.

 

1. 자신을 위협하는 조건을 없애고, 주변 환경을 안정적이게 만들자

- 명상, 이완요법 등 심신 안정시키기

2. 적절한 목표 세우기

- 목표는 타인의 기준이 아닌 개인의 관심, 가치관에 의한 것이어야 한다

3. 긍정적인 생각 훈련하기

- 긍정적으로 보면 사고의 폭이 넓어지고, 부정적 생각이 사라지는 효과가 발생한다. 매일 아침 거울을 보며 웃는 표정 연습 등 억지로라도 웃으면 실제로 긍정적인 생각과 기분이 환기된다. 

4. 매사에 감사하는 훈련하기

5. 타인의 훌륭한 모습을 보려 노력하기

6. 선행하는 '고양' 과정 경험하기

7. '몰입'을 통한 순수한 즐거움 체득하기

8. 자신이 좋아하는 일을 하는 힐링 타임을 가져보기

 

 

Me-Time 미타임

나 자신을 위한 스트레스 해소, 에너지 재충전 시간을 가지는 Me-Time.

영국 옥스퍼드대 출판사가 2013년 옥스퍼드 영어 사진 온라인판에 추가한 신조어이다.

어디론가 떠나는 생각 대신 가깝고 하루 중 오래 머무르는 공간에서 힐링 타임을 가져보는 것이다.

스트레스가 많은 사람들은 무작정 어디론가 떠나고 싶어 하지만 실제로 아무도 없는 곳에 있을 때 외로움과 무기력함을 느끼기 쉽다고 한다.

어디론가 떠나는 대신 오래 머무는 공간을 바꾸면 기분 전환과 심리적인 안정을 취할 수 있다.

예쁜 꽃병, 장식품 등으로 공간을 꾸며보자.