공황장애 증상과 치료 방법

 

 

공황장애
갑자기 엄습하는 불안

갑자기 심한 공포감을 경험하여
합리적인 생각이 마비될 정도의 심한 두려운 상태

 

 

증상

 

-손, 팔, 다리 떨림

-빠른 맥박과 가슴 두근거림

-복통과 구토

-어지러움

-가슴통증

-가쁜 호흡

-안면홍조 또는 한기

 

공황장애 치료

 

정신치료와 약물치료

 

인지행동치료

 

▶왜곡된 생각을 교정해서 불안이나 공포감, 공황발작을 감소시키는 심리치료법.

 

약물치료

 

▶공황발작의 반복을 줄이는 동시에 공황발작이 발생할 것에 대한 불안, 우울증과 같은 공존질환을 함께 치료하는 것이 목적.

단순히 증상만 조절하는 약이 아니라 재발을 예방하고 완치를 하는 역할을 하므로 증상이 가라앉더라도 6~12개월 정도 꾸준히 복용해야 합니다.

 

스스로 돕는 법

 

-죽지 않는 병이라고 믿음을 가지기

 

-호흡에 집중하기

 

숨을 코로 들이마신다 > 입으로 후~ 하며 천천히 내쉰다.

(폐에서 숨이 다 빠져나가는 것을 느껴본다고 생각하고, 긴장감이 숨과 함께 빠져나간다고 상상한다.)

 

-상상 이완훈련 적용하기(안전지대 적용)

 

공황발작에 대한 불안이 생길 때 나만의 안전지대로 들어가는 상상을 해보자.

상상력을 이용하여 내 마음이 가장 편안하고 안전하게 느껴지는 장소를 미리 설정.

그림이나 사진을 보면서도 시도할 수 있다.

 

-근육이완 기법 적용하기

 

특정 근육을 긴장시켰다가 이완시키는 방법.

몸의 여러 근육을 긴장시켰다가 이완시키며 몸이 어떻게 느끼는지에 대해 집중하면서 불안을 해소합니다.