유산소 운동의 효과

 

유산소 운동 효과

 

체지방량 감소

성인병 예방

심폐기능 향상

스트레스 감소

심신 안정

 

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유산소 운동은 지방을 주연료로 사용하기 때문에 체지방량이 감소됩니다.

그래서 살을 빼려 할 때 제일 먼저 시작하는 것이 유산소 운동인데요.

다이어트=유산소 운동, 이렇게 일반적으로 알고 있습니다.

 

또, 유산소 운동의 효과를 알아보니 스트레스 감소와 심신 안정도 있었습니다.

우울할 때 나가서 걸으라는 말이 이런 유산소 운동의 효과 때문인것 같네요.