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적당한 운동으로 활기를 찾자
애팔래치아 주립대학 인간 수행 연구소 소장 데이비드 니만은 적당한 운동이 면역 체계를 더 강하게 만들어준다는 것을 발견했다고 합니다.
너무 오랜 운동은 좋지 않다.
데이비든 니만 소장은 2400명의 사람들을 마라톤에 참가시키고 그들의 건강이 마라톤 경기 전과 후에 어떻게 변화하는지 확인했습니다. 사람들이 운동을 시작했을 때에는 면역 체계가 더 강해졌지만 90분 후에는 약해진 것을 보았습니다. 이것은 너무 오랫동안 운동을 하면 건강에 좋지 않다는 것을 보여줍니다. 이상적인 운동 시간은 90분이라고 합니다.
적당한 운동과 충분한 휴식
운동을 집중해서 30분~40분 동안 하면 면역 체계를 강화하는데 굉장히 도움이 될 것이라 합니다.
힘든 운동 후에 몸이 회복될 수 있도록 충분히 휴식을 취하는 것도 매우 중요하다고 합니다.
적당한 운동과 충분한 휴식으로 긍정적인 마음을 가져 스스로를 다스릴 수 있을 거라고 합니다.
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